健康寿命を求めて

ヘルスアップクラス

インターバルウォーキングと肩甲骨体操の実践教室

健康寿命を
求めて

運動しよう

お気軽に
スタジオへ

「気持ちいいな!と毎日続けられる楽しい運動」の実践教室です

社交ダンス教師歴30年、予防医学に携わって15年のしっかりと経験を積んだ教師がみなさんと
ご一緒に運動します。また、1日1分間の運動を8セット行うだけで十分に効果は得られますので、
テレビを見ながらや朝、起きたときに目を覚ますためなど...
ちょっとした空き時間で実践できるので是非、毎日続けてくださいね♪

運動方法は以下の2つです。

インターバルウォーキング

  1. 1.

    良い姿勢で歩こう

  2. 2.

    正しい歩き方で歩こう

  3. 3.

    インターバルウォーキングで歩こう(呼吸法を取り入れて)

同じ歩くならヘルスアップ&アンチエイジングで歩こう!!

3種類の肩甲骨体操

  1. 1.

    肩甲骨&肩こり予防と改善

  2. 2.

    肩甲骨&呼吸法

  3. 3.

    肩甲骨&ひざにやさしいスクワット

4種の肩甲骨体操を中心に、いろんな健康体操をしよう!!

健康 楽しみ 運動

いつでも! どこでも! だれとでも! ひとりでも!!

スケジュール

毎週火曜日 13:00~14:00
毎週金曜日 14:00~15:00

スケジュールを見る

レッスン費用

会 員 1枚4回の参加券 1,000円(1回250円)
非会員 1枚4回の参加券 2,000円(1回500円)

※1枚の券で、いつでもどのクラスにでも4回自由参加

※詳しくはお問い合わせください

レッスンを受けた方から頂いた感想

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    歩くのが楽になった

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    寝付きが良くなった

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    足がよくつっていたが、あまりつらなくなった

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    汗をかきやすくなった

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    体脂肪が減った

運動している人達 イラスト

肩甲骨を使った運動での豆知識を2つご紹介

豆知識1

人の細胞の中に存在するミトコンドリア(生きるために必要なエネルギー源)を運動によって活性化し、強いスタミナをもって病気に負けない~老化防止の体づくりを。

豆知識2

ミトコンドリアは、ゆっくりとした運動を司る赤い筋肉の細胞の中にたくさん存在します。その赤い筋肉は背中に一番多くあるので、健康骨体操は健康増進・老化防止に最適な運動です。

健康寿命を求めて運動しましょう♪そして、社交ダンスは健康体操として最高です!!

社交ダンスについて詳しく

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